Sivaslılara Ramazan’da Sağlıklı Beslenme Uyarısı

Sivas Devlet Hastanesi’nde görev yapan Diyetisyen Elif Havsut, Ramazan ayında sağlığın korunması ve enerjinin dengede tutulması için doğru ve dengeli beslenmenin büyük önem taşıdığını söyledi.

“Sahuru Atlamayın” Uyarısı

Ramazan’da en sık yapılan hatalardan birinin sahuru atlamak olduğunu belirten Havsut, “Sahur, gün boyunca enerjinizi korumak için en önemli öğündür. Bu öğünü atlamak halsizlik ve kan şekeri dengesizliklerine neden olabilir” dedi.

Sahurda protein ve lif açısından zengin besinlerin tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Havsut, “Süt, yumurta, peynir ve tam tahıllı ekmek gibi besinler uzun süre tokluk sağlar” ifadelerini kullandı.

İftarda Kademeli Geçiş Önerisi

İftarda ani ve aşırı yemek tüketiminin mide problemlerine yol açabileceğini belirten Havsut, kademeli geçiş yapılmasının önemine dikkat çekti.

“Orucunuzu su veya hurmayla açtıktan sonra çorba içip 10–15 dakika ara vermek, kan şekerinin ani yükselmesini ve mide rahatsızlıklarını önler” şeklinde konuştu.

Günde En Az 2–2,5 Litre Su

Ramazan’da yeterli sıvı tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Havsut, iftar ile sahur arasında en az 2–2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini söyledi. Çay ve kahvenin su yerine geçmediğini hatırlatan Havsut, sıvı dengesinin korunmasının önemine vurgu yaptı.

Ağır ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı veya meyve tüketilmesini öneren Havsut, iftar sonrası yapılacak hafif tempolu yürüyüşlerin sindirimi kolaylaştıracağını belirtti.

Diyetisyen Elif Havsut, vatandaşlara sağlıklı ve dengeli bir Ramazan geçirmeleri temennisinde bulundu.